Surmonté vos troubles du sommeil/Insomnie avec votre hypnothérapeute à Livry-Gargan, Seine Saint-Denis dans le 93

Le sommeil est composé de plusieurs cycles, chaque cycle de plusieurs phases  qui correspondent à différentes ondes cérébral. 

Les différentes phases :

• Phase Beta : Onde cérébral de 13 à 30 hertz correspond à l'état d'éveil.
• Phase Alpha : Onde cérébral de 8 à 13 hertz correspond à l'état d'endormissement, méditation, hypnose.
• Phase Theta : Onde cérébral de 4 à 7 hertz correspond au moment des rêves.
• Phase Delta : Onde cérébral de 1 à 4 hertz correspond à l'état de sommeil profond, lui-même divisé en quatre stades de profondeur croissante de sommeil. 

A la fin de la phase Theta soit vous vous réveillez, soit vous enchainez sur un nouveau cycle. 

Un cycle du sommeil dure environ 90 minutes. Le nombre de cycle par nuit varie d'une personne à l'autre, nous n'avons pas tous les mêmes besoins, la durée d'une bonne nuit de sommeil comporte entre 4 et 6 cycles soit 6 à 9 heures. Pour que le sommeil soit réparateur il est important de repérer son cycle de manière à faire des cycles complets, de ne pas se mettre au lit au milieu d'un cycle, ou de ne pas mettre le réveil au milieu d'un cycle, celui-ci ne serai pas réparateur et vous risquez d'être fatigué toute la journée.

Faire la sieste peut être bénéfique, si elle est faite dans de bonne condition.

On dit qu'une sieste doit durer 20 minutes ; c'est vrai lors d'un sieste vous devez rester en onde Alpha (phase d'endormissement) car si vous entrez en onde Delta (sommeil profond) et que vous êtes réveillée au milieu de cette phase vous serez plus fatigué qu'avant la sieste.