Surmonté vos troubles du sommeil/Insomnie avec votre hypnothérapeute à Livry-Gargan, Seine Saint-Denis dans le 93

L’hypnose est réputée efficace pour résoudre les troubles du sommeil, l'insomnie. Votre sommeil est trop court, trop léger, insuffisant, peu réparateur ou vous avez des difficultés d’endormissement.

Les troubles du sommeil sont nombreux, si la cause est le stress, l’anxiété, conflits affectifs ou professionnels l’hypnose peut vous aidez à surmonter vos difficultés.

Les cycles du sommeil

Le sommeil est composé de plusieurs cycles, chaque cycle de plusieurs phases  qui correspondent à différentes ondes cérébral. 

Les différentes phases :

  • Phase Beta : Onde cérébral de 13 à 30 hertz correspond à l'état d'éveil.
  • Phase Alpha : Onde cérébral de 8 à 13 hertz correspond à l'état d'endormissement, méditation, hypnose.
  • Phase Theta : Onde cérébral de 4 à 7 hertz correspond au moment des rêves.
  • Phase Delta : Onde cérébral de 1 à 4 hertz correspond à l'état de sommeil profond, lui-même divisé en quatre stades de profondeur croissante de sommeil. 

A la fin de la phase Theta soit vous vous réveillez, soit vous enchainez sur un nouveau cycle. 

Un cycle du sommeil dure environ 90 minutes. Le nombre de cycle par nuit varie d'une personne à l'autre, nous n'avons pas tous les mêmes besoins, la durée d'une bonne nuit de sommeil comporte entre 4 et 6 cycles soit 6 à 9 heures. Pour que le sommeil soit réparateur il est important de repérer son cycle de manière à faire des cycles complets, de ne pas se mettre au lit au milieu d'un cycle, ou de ne pas mettre le réveil au milieu d'un cycle, celui-ci ne serai pas réparateur et vous risquez d'être fatigué toute la journée.

                                     

 

La sieste

Faire la sieste peut être bénéfique, si elle est faite dans de bonne condition.

On dit qu'une sieste doit durer 20 minutes ; c'est vrai lors d'un sieste vous devez rester en onde Alpha (phase d'endormissement) car si vous entrez en onde Delta (sommeil profond) et que vous êtes réveillée au milieu de cette phase vous serez plus fatigué qu'avant la sieste.

Pratiques

Christine Rizk à Livry-Gargan

Hypnose et bien Être

120 avenue Emile Gerard
93190 Livry Gargan

Le Mardi de 10h à 12h et de 14h à 22h

Le Mercredi de 9h30 à 12h et de 14h à 19h

Le Jeudi de 9h à 16h30

Le Vendredi de 10h à 12h et de 14h à 19h

Le Samedi de 9h30 à 11h30 et de 14h30 à 19h

Dernier témoignage

"Le stress"

Par Barracuda-san

Franchement merci Christine, ça a résolu pas mal de mes soucis et je vous en remercie.

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